Faits de magnésium - Quels sont les avantages pour la santé réel de ce minéral?

Pour rester jeune, énergique et en bonne santé, vous avez vraiment besoin de connaître vos faits de magnésium; cette information merveilleuse pourrait même vous sauver la vie! Si vous n'obtenez pas suffisamment de magnésium, il ya des chances que vous vieillit plus rapidement que vous avez besoin et peut-être besoin d'envisager de prendre des suppléments de magnésium. Curieusement, les symptômes de carence en magnésium sont identiques à ceux qui sont souvent trouvés dans la vieillesse: battements de cœur irréguliers, les artères obstruées, un risque accru de crise cardiaque, résistance à l'insuline, hypertension artérielle, l'ostéoporose et la prédisposition au diabète.

Et les faits de magnésium révèlent que les chances sont que vous n'obtenez pas assez de magnésium! En fait, 75% des personnes vivant aux États-Unis et d'autres nations occidentales sont estimés à consommer beaucoup moins de magnésium que nécessaire. Les personnes âgées, en particulier, courent un grave risque de carence en magnésium dont les deux tiers consommant moins de 75 pour cent de la RDA déjà sous-estimé. D'autres personnes qui ont besoin d'être prudent au sujet de leur apport en magnésium sont ceux avec le diabète, sur les régimes hypocaloriques, les alcooliques, médicaments pour le cœur sur, exerciseurs lourds et ceux qui ont des difficultés malabsorption des graisses. Cette carence en magnésium se produit en dépit des sources de magnésium facilement disponibles. Les suppléments de magnésium sont donc la meilleure façon de veiller à ce que suffisamment de magnésium est inclus dans le régime alimentaire.

Les faits de magnésium qu'il soit clair que les avantages de magnésium ne peut pas être sous-estimée. Elle protège nos cellules contre le vieillissement à bien des égards, ainsi que pour nous protéger contre les maladies cardiaques, abaisser la tension artérielle, la protection contre le diabète prévenir la récurrence des calculs rénaux et d'améliorer les symptômes du syndrome de fatigue chronique. Les suppléments de magnésium également renforcer les muscles et travailler avec le calcium pour assurer la solidité des os et protéger contre l'ostéoporose. Si elles sont prises avec un régime riche en sources de magnésium, ils peuvent se protéger contre une série de maladies.

Parce qu'ils ne connaissent pas leurs faits de magnésium, beaucoup de gens ne savent pas que le magnésium et le calcium doit vraiment être pris ensemble. Par exemple, une personne âgée complétant avec du calcium, mais pas avec du magnésium, est à risque de caillots de course, d'attaque cardiaque et de sang. La règle de base est que les suppléments de magnésium devrait être la moitié de la dose de suppléments de calcium si vous prenez 1000 mg de calcium par jour dont vous avez besoin de prendre 500mg de magnésium par jour également. Alors que les sources de magnésium sont facilement accessibles, de calcium dans les formes que le corps trouve facile à convertir, ne sont pas. Par conséquent la supplémentation double est recommandé pour couvrir les déficits nutritionnels.

Le magnésium est un antioxydant puissant qui maintient les membranes cellulaires souple et protégée contre les assauts du cancer-causant des radicaux libres. Faits de magnésium tels que ceux-ci, peut vous donner l'information dont vous avez besoin pour prévenir le vieillissement prématuré et même la mort. Si vous avez été déficients en magnésium pendant une longue période, vous êtes probablement aussi une carence en vitamine E. C'est probablement parce que les fournitures de vitamine E dans le corps s'épuise repoussant les radicaux libres encouragé par le manque de magnésium. Les suppléments de magnésium, en collaboration avec d'autres sources de magnésium sera donc protéger l'approvisionnement de l'organisme en vitamine E et de protéger ainsi contre le vieillissement.

Il ya des avantages merveilleux de prendre des suppléments de magnésium. Le magnésium régule la quantité de calcium nécessaire pour garder le rythme cardiaque régulier. Le magnésium contribue également à la prévention et même le renversement de diabète chez les adultes. Pourtant, malgré ces avantages, les faits de magnésium nous dire d'être prudent. Prenant plus de 500 mg de magnésium par jour peut provoquer des diarrhées et des gens qui ont une insuffisance cardiaque expérimenté, avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou des problèmes rénaux devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.

Sources de magnésium sont facilement disponibles. Une gamme de sources de nourriture facilement accessibles contiennent du magnésium, y compris les grains entiers, noix, graines et légumineuses. Si vous avez besoin pour compléter, l'oxyde de magnésium n'est pas recommandée, car elle rend souvent les gens se sentent pas bien. Les suppléments de magnésium efficaces sont le chlorure de magnésium, de magnésium-aspartate, gluconate de magnésium et du lactate de magnésium.

Le magnésium a été appelé un minéral miracle aux côtés de chrome, le zinc et le sélénium. Heureusement, c'est un facilement accessibles, abordables miracle.