Perdre du poids tandis que vous dormez la Diète du sommeil

Le secret pour un poids idéal peut être une bonne nuit et un horaire de repas spécifique, selon les créateurs de régime du sommeil. Les effets de couchage approprié peut apparaître bientôt, si les heures de repas sont respectés certains en fonction de votre programme de sommeil.

Le régime alimentaire du sommeil est basé sur le contrôle des hormones qui peuvent jouer un rôle dans la perte de poids, selon les spécialistes. Pendant que vous dormez, trois hormones ont une activité intense.

L'hormone de sensibilisation régénère les muscles et les graisses des brûlures, la testostérone permet de reconstruire les tissus, et la leptine rejette la sensation de faim pendant la nuit. Ces hormones aident à brûler les graisses si le régime alimentaire d'un certain suivi pendant la journée et l'horaire de sommeil est approprié, selon les créateurs de la Diète.

Le menu présenté ci-dessous est pour les personnes ayant un horaire de sommeil normal. Il est essentiel de s'en tenir aux heures de repas recommandées et sauter aucun repas. Les collations sont pas autorisés, mais les boissons sont autorisées en grandes quantités.

Le petit déjeuner doit être pris entre 6h00 et 8h00 et devrait inclure des glucides comme le pain avec de la confiture ou du miel. Dieters peut également prendre un café, jus de fruits, ou du thé. Ils doivent éviter le lait, la viande, les œufs et fromage à pâte pressée. Le petit déjeuner sera d'augmenter les niveaux d'insuline, mais le corps sera plein d'énergie pour le reste de la journée. Prenez une pause de cinq heures entre le petit déjeuner et le déjeuner.

Pour le déjeuner, la diète peut consommer de la nourriture autant qu'ils veulent. Ils doivent manger des protéines avec des glucides. Par exemple, les pâtes avec des légumes, du poisson avec du riz, la viande avec des pommes de terre, et même desserts sont autorisés. Dîner devrait venir à cinq heures après le déjeuner. Pendant cette période, vous pouvez boire du thé non sucré, du café, ou de l'eau.

Glucides ne sont pas autorisés pour le dîner. Ainsi, la diète ne devraient pas consommer les céréales, les pâtes, les fruits sucrés, jus, pommes de terre, ou de maïs. Toutefois, ils peuvent manger de la viande, du poisson, yaourt, oeufs, fromage cottage, de légumes ou salade. Le corps ne sera pas produire de l'insuline et va commencer à brûler les graisses.

(C) Perte de Poids Project 2007. .